養老院老人冬季養生要知道什么

  冬季，一年中很寒冷的季節，大多數的動植物均處于冬眠狀態，傳統養生學認為，在冬季人體也應該順應自然界的變化規律而避寒冷，具體方法則可從精神、起居、飲食、運動養生方面。上了年紀，身體很容易出現毛病，身體各項功能的衰退導致身體抵抗力下降，這樣就會比較容易受到一些疾病的侵襲，尤其是在寒冷的冬季。合肥養老院下面就來詳細介紹下老年人冬季養生需要注意的事項：

  精神：保精養神

  冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養生的核心就是“伏藏”二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩定，以保護人體的精氣和精神。多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態。

  起居：早睡晚起

  “冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

  飲食：多溫少寒，補腎助陽

  傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。

  運動：適度鍛煉

  “冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。

  人體在冬季時受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，老人應適量增強高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給。